czy biegac

Ale czy przy treningu anaerobowym powinienem dostać zadyszki? Biegająć na 60-70% musiałbym truchtać z prędkośćią spaceru a przy normalnym biegu (10-12km/h) mam tętno 180+ (a maksymalne 202) przy czym w ogóle się nie męcze, nie mam zadyszki - taki lajtowy bieg. Poza tym zaobserwowałem, że po Clenie tętno mam większe niż zwykle... Więc w końcu jak [...]

[...] przy biurku caly dzien, i to wsio+ sporty wieczorem. A to co robilam do nie byla dieta sensu stricte, tylko uwazalam na wegle, aby nie bylo ich za duzo+ aby nie za duzo tluszczy, no istaralam sie jesc czesto co srednio mi wychodzilo. A glowny posilek raczej staram sie zjesc o 13-tej a wieczorem staralam sie jesc wiecej bialka. Ale to roznie [...]

[...] dwoma sprawami, po pierwsze nadal soft nie jest idealny i pomiar z satelity nie lubi sie z pomiarem z czujnika, a po drugie, wazniejsze, funkcja fusion tak naprawde czyni footpod zbednym. Szkoda kasy :) organizm ludzki to bardzo niezbadana maszyna,a ten sport jest bardzo niewdzięczny lecz przy chęciach i systematyce mozna bardzo dużo [...]

[...] dwoma sprawami, po pierwsze nadal soft nie jest idealny i pomiar z satelity nie lubi sie z pomiarem z czujnika, a po drugie, wazniejsze, funkcja fusion tak naprawde czyni footpod zbednym. Szkoda kasy :) organizm ludzki to bardzo niezbadana maszyna,a ten sport jest bardzo niewdzięczny lecz przy chęciach i systematyce mozna bardzo dużo [...]

Jeśli mogę dołączyć się do dyskusji - zakupiłem dwa pulsometry. Droższy Polar z osobnym modułem.gps oraz tani Crivit z.Lidla. Do tej pory trackery w telefonie pokazywały mi różne wartości, każdy inne. Używałem Endomendę, Runtastic, Sports tracker oraz Noom. Jednak po użyciu obu pulsometrów okazało się, że w marszu czy na spacerze spalam 2x mniej [...]

@MaGor sprawdzę te wartości. @Amidoman. Nie zaśmiecasz tematu. Pisz co chcesz. Jak zaczynałem biegać to biegałem często w okolicach 170 bmp (jeszcze przy mniejszym tempie i mniejszych odległościach). Wiem, że dobrze nie jest z tym bmp, ale jest postęp znaczący. Co więcej, bieganie przy 160 bmp nie generuje u mnie dławienia czy stanów [...]

Fajny bieg Marcel. U mnie z pogodą kiepsko - pada a do tego grypsko się chyba napatoczyło. Biec dzisiaj czy nie biec - oto jest pytanie... Miałem napisać: "Nie odpuszczaj! W tej chwili idź biegać!" Po chwili pomyślałem, napiszę "Odpuść. Lepiej stracić jeden dwa treningi niż dwa tygodnie treningów." A potem pomyślałem, z perspektywy gościa, któremu [...]

[...] deszcz. Jak na razie weekendowe sprzątanie. Jutro 22km w planie. Wolałbym nawet dzisiaj odpuścić te 8km żeby móc jutro pobiec zamiast dziś biec a potem tydzień nic... zobaczymy za godzinę czy dwie. Leki biorę, dużo piję, powinno być ok. Od kiedy biegam w deszczu i irlandzkim wietrze nie mam problemów z infekcjami albo nie miałem. Od stycznia [...]

Gratulacje Marcel (czy Marcin raczej?). Ja pływać nie potrafię więc pewnie na triathlon nigdy się nie szarpnę, ale całe życie aż do wyjazdu do Irlandii napierdzielałem na rowerach, choćby to było Wigry :). Za to biegać jako tako mogę i za 2.5 miesiąca czeka mnie mój sprawdzian przygotowania się do lekcji :)

Nie chodzi o to czy szczupły czy nie szczupły. Owszem, masa ciała ma znaczenie ale pod warunkiem odp techniki która pozwoli ową masę wykorzystać do zwiększenia siły ciosu. Zresztą jak to ktoś mądry kiedyś powiedział: "Najsilniejsze ciosy nie dochodzą do celu, zaś najszybsze nie zatrzymają przeciwnika - trzeba znaleźć złoty środek." [...]

od poltorej miesiaca robie ten trening. Wczesniej robilem split a pozniej 2/3 razy w tyg chodzilem biegac. Generalnie biegam przynajmniej raz w tygodniu od 7 lat po 40-50 min ale zwykle 2-3 razy. Oprocz tego w sezonie uprawiam wiecej sportow wiec czesto jest to tak ze rano tennis 1,5h a potem tak czy tak na silownie wykonac plan.

Hmm nie no, ja nie jestem jakąś amebą znowu, jakbym nie mógł biegać to bym o takie rzeczy nie pytał. :D Koncze leczyc konflikt rzepkowo udowy, fizjoterapeuta pozwolil mi biegac ale jeszcze troche robie cwiczenia rozciagajace itp a do tego cwicze technike cwiczen na nogi bo tez nie do konca jest dobra i obciazam mocno kolana a srednio mam w tym [...]

[...] 10-20 km. Jeśli będziesz codziennie biegał to masy nie zrobisz a jeszcze bardziej schudniesz. A po za tym biegałeś kiedyś regularnie? Planujesz biegać 10-20 km a ciekawe czy przebiegniesz 3 km? Intensywność biegania zwiększa się z czasem. Najpierw biegniesz 10 min 2-3 razy w tygodniu. Z każdym tygodniu dokładasz sobie po kilka minut w [...]

[...] tu możesz po zalogowaniu ułożyć sobie prosty plan na rozbieganie - temat jest fajny, bo wpisujesz ile czasu pokonujesz 1 mile czy 5 km, zadajesz mu czas - że np do sierpnia chcesz móc przebiec półmaraton czy tam 10km... do woli. Móc - w sensie plan ułoży się tak, byś mogła przebiec a nie... byś [...]

nie wiem czy w tym temacie ale mam pytanie i myśle że jest ono dość ciekawe:-) otóż jak w dawnych latach robili redukcje gdy nie było dostępu do BCAA czy zwykłego białka w proszku? dzisiaj mówią "bez bcaa spalisz mięśnie", że na czczo bez bcaa bez białka itp nie można biegać ani trenować bo sie jak wspomniałem mięcho popali, a jednak kiedyś nie [...]

COOL - w międzyczasie "dołożyłaś", więc na szybko: 1. czy taki plan treningu: 3x w tyg Skalpel + 20 min HIIT, 2x w tyg Crossfit + HIIT (45-60 min łącznie) + 1x sam HIIT (45-60 min) będzie dla mnie dobry? - nie jest!!! ODPOCZYNEK, rozciągnij to po prostu, zobacz jak reaguje ciało jeśli są przerwy (ja na prawdę najwięcej chudnę tego dnia, kiedy [...]

[...] licka zdal , mowi,ze jest zadowolony, bo idzie bynajmniej do pracy i wie,ze mu placa za siedzenie tam a w szkole tylko siedzial i nerwy tracil, drugi kumpel dobrze sie uczyl i zawsze wszystko zaliczal, dzis robi w makdonaldzie za 6,50 na godz i chodzi rowniez do szkoly ochroniarskiej (ta sama klasa). teraz sobie wspomnialem cale moje [...]

[...] WPC i banan i (za 1,5h kolacja) Pytanie: moge wrzucic bcaa przed treningiem?, a po bieganiu kreatyne? 2. BA i BCAA przed treningiem, kreatyna, WPC i banan po treningu 3. to samo co w 2 Coś zmienić, czy wszystko jest dobrze?? problem głownie mam z tym bcaa.. dawac je przed czy po treningu? Zmieniony przez - dmn33 w dniu 2014-04-07 14:18:42

trenuje 3x week FBW i 2x week biegi 8km. Mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej i tutaj nasuwa mi sie pytanie. Czy nie lepiej byłoby po treningu siłowym, bo takowy wykonuje biegać przez około 20min celem redukcji czy zostać z biegami w dni nietreningowe?

1. Jakie grupy cech reprezentują sportowca? Czy prócz cech motorycznych i psychicznych? To są te 2 ogólne. Wystarczą. 2. Jakie cechy można zaliczyć do cech motorycznych, prócz: siły, wytrzymałości, szybkości? Zwinność, gibkość, zręczność, skoczność. Siłę dodatkowo można podzielić na statyczną i dynamiczną. 3. Jakie cechy można zaliczyć do cech [...]